El ioga és una font de rejoveniment: la seva pràctica ajuda a mantenir la flexibilitat i la vitalitat pròpies de la joventut i, a més a més, ajuda a abraçar la vida amb més serenitat. T’hi apuntes?
Beneficis exteriors… i interiors!
Malgrat sembli una activitat únicament destinada a persones flexibles i molt en forma, el ioga ofereix molts beneficis particularment útils en les persones grans. I no només es tracta d’avantatges a nivell físic, ja que és una pràctica holística que exercita tots els aspectes del cos i la ment. Gràcies als estiraments i als exercicis de control de la respiració, es desfan totes les tensions i s’indueix un estat de calma i serenitat, que aporta un gran benestar emocional.
En el ioga tot són avantatges
Amb el pas dels anys la musculatura s’atrofia, els lligaments s’endureixen, les articulacions perden mobilitat, la circulació s’obstrueix i poden aparèixer alteracions del sistema nerviós i digestiu. La pràctica de ioga ajuda a mantenir la musculatura i fa els tendons i lligaments més forts i flexibles. D’altra banda, a través de les pressions i de les inversions es millora i es revitalitza tot el sistema circulatori. Moltes de les postures que es fan durant una sessió ajuden a estimular els òrgans interns.
Una activitat a mida
El ioga és una de les anomenades activitats dolces que es practiquen lentament. S’adapta a les característiques de cadascú, perquè cada postura es pot treballar en diferents nivells d’intensitat. Els sèniors han de tenir una actitud, concentració i relaxació iguals que qualsevol altra persona, però tenint en consideració la dificultat de les postures durant la sessió; si és necessari, algunes asanes es poden mantenir durant menys temps o, fins i tot, ometre.
Recomanacions
Algunes de les qüestions a l’hora de practicar ioga –valen per a tothom però és particularment important que els sèniors les tinguin presents- són:
- Paciència
- Constància
- Entendre que menys és més
- Aprendre a escoltar i a desenvolupar l’autoconsciència per reconèixer el guia interior
Fes ioga per sentir-te més jove!
La practica del ioga prevé el deteriorament i l’envelliment prematur de l’aparell locomotor i manté l’espina dorsal i les articulacions més flexibles. A més a més, les postures són aptes per a persones de qualsevol edat. Si hi ha alguna contraindicació, les postures sempre es poden adaptar.
Amb el ioga aprendràs a respirar correctament i a relaxar-te, cosa que t’ajudarà a combatre l’insomni, la fatiga i la depressió. També activaràs la circulació sanguínia, enfortiràs els músculs, en especial els de l’esquena, i reduiràs les tensions a les espatlles, cervicals i lumbars. En definitiva, t’ajudarà a augmentar la vitalitat i la sensació de benestar físic i emocional.
Practica ioga amb nosaltres!
A tots els centres YogaOne hi tens sessions de ioga en una àmplia varietat d’horaris. Si t’interessen les diverses modalitats i aprofundir en els teus coneixements, aquest és el teu club. Pots sol·licitar una sessió gratuïta clicant aquí.