El primer encuentro será dedicado a comprender de forma efectiva los fundamentos de la fisiología y mecánica respiratoria. Al utilizar funcionalmente esta acción vital, conseguimos paulatinamente adentrarnos hacia la atención en calma.

Mientras que la propuesta del segundo encuentro es una invitación a iniciarse en la práctica meditativa. Utilizando la respiración como vehículo para explorar el funcionamiento de la propia mente.

PROGRAMA:

Domingo 14 de abril. Sesión 1: conciencia de la respiración

• Teoría: ¿Para qué respiramos? Breve introducción a la fisiología cardiorespiratoria. ¿Cómo es la respiración normal? Tipos de respiración. La importancia del dióxido de carbono (CO2). Importancia de la respiración diafragmática lenta.

• Práctica: Ejercicios de respiración para restablecer la respiración normal. Asanas de Hatha Yoga. Ejercicios para reducir el patrón y volumen respiratorio.

• Espacio de preguntas y respuestas.

Domingo 21 de abril. Sesión 2: meditación

• Teoría: respirar, observar y aquietar. El objetivo es tomar contacto por primera vez con esta técnica milenaria o, en caso ser practicante, aprovechar este espacio para profundizar.

• Práctica: Ejercicios de respiración lenta y relajada. Asanas de Hatha Yoga. Relajación guiada. Meditación guiada indicando foco de atención.

• Espacio de preguntas y respuestas.

PRECIOS:

• Socios 10€ por sesión
• No socios 12€ por sesión