Estructura de las Sesiones de Yoga

Todas nuestras sesiones están diseñadas para ofrecer una experiencia integral de bienestar, combinando movimiento consciente, respiración, estabilidad y relajación profunda. La estructura se adapta tanto a personas con experiencia como a quienes se inician en la práctica del Yoga.

1. Bienvenida e Introducción. Inicio de la sesión con una breve presentación del profesor/a y contextualización del enfoque de la práctica. Se explican los objetivos de la clase y se da la bienvenida a todos los participantes, creando un espacio de confianza y conexión grupal.

2. Conexión con la Respiración y el Cuerpo. Ejercicios iniciales de atención plena para conectar con el momento presente. Se guía una toma de conciencia de la respiración y del estado físico, emocional y mental, preparando el terreno para una práctica consciente.

3. Calentamiento y Activación. Movimientos suaves y dinámicos para movilizar articulaciones, activar la musculatura y generar calor corporal. Esta fase prepara progresivamente al cuerpo para la secuencia principal.

4. Secuencia Fluida – Vinyasa Suave. Práctica guiada de una secuencia en estilo vinyasa suave, combinando respiración y movimiento de forma armónica. La intensidad es adaptable, fomentando la fluidez, la escucha corporal y la energía vital.

5. Posturas de Estabilidad y Presencia. Trabajo con asanas que fortalecen la estabilidad física y mental. En esta fase se invita a cultivar la presencia, el equilibrio y la firmeza a través de posturas sostenidas con atención plena.

6. Estiramientos y Relajación. Fase de desaceleración del cuerpo mediante estiramientos conscientes y posturas restaurativas. Se facilita la liberación de tensiones y la preparación para el descanso final.

7. Savasana y Meditación Guiada. Espacio de integración y descanso profundo. En la postura de savasana se guía una meditación breve para favorecer la introspección, el equilibrio emocional y la calma mental.

* Impotante: todas sesiones son gratuitas y accesibles para el público en general, se necesita inscripción previa ya que el aforo es limitado.