Los 5 Principios del Bienestar Integral.

Introducción (10 minutos): Explicación breve sobre la historia del yoga y la importancia de los cinco principios.

Primera parte: Teoría (30-40 minutos)

 • Ejercicio adecuado (10 minutos): Explicar los fundamentos del asana (postura), su propósito y cómo encontrar equilibrio en la práctica física.

 • Respiración adecuada (5 minutos): Breve explicación de pranayama (control de la respiración), con ejemplos de diferentes técnicas.

 • Relajación adecuada (5 minutos): Descripción de la importancia de relajar tanto el cuerpo como la mente y el concepto de savasana.

 • Alimentación adecuada (5 minutos): Consejos generales sobre la alimentación en el yoga, como la importancia de una dieta consciente y equilibrada.

 • Pensamiento positivo (5 minutos): Introducción al impacto del pensamiento positivo y la práctica de la atención plena (mindfulness).

Segunda parte: Práctica (1 hora)

 • Ejercicio (20 minutos): Secuencia de asanas que los ayude a experimentar lo explicado en la teoría, con un enfoque en la alineación y respiración.

 • Pranayama (20 minutos): Practicar algunas técnicas de respiración, como la respiración diafragmática y Nadi Shodhana (respiración alterna).

 • Relajación (15 minutos): Guiar una relajación progresiva o savasana con visualización.

 • Meditación en pensamiento positivo (10 minutos): Una meditación guiada sobre el cultivo de pensamientos positivos y la compasión.

Conclusión (10 minutos): Preguntas y reflexiones finales para ayudarles a integrar lo aprendido en su día a día.