Este curso aborda el asana (yogasana) y está dirigido a practicantes y a profesores de yoga. Los conocimientos teóricos y las técnicas prácticas sobre la alineación y la asistencia en las posturas convertirán la autopráctica en una experiencia más integral, más atenta y físicamente más segura. Para los profesores, este curso proporcionará seguridad y destreza en la didáctica y aptitud para desarrollar el potencial del alumnado en asana.

Sea para nosotros mismos o para nuestro alumnado, es primordial comprender los fundamentos de las posturas para poder evolucionar en la práctica de asana, es decir, explorar variaciones más sencillas o progresiones en función de las necesidades, sean musculoesqueléticas, psicoemocionales o requeridas por el momento vital.

La primera parte del curso se centra en la revisión teórica de los pilares del asana dentro del Hatha Yoga. Nos cuestionaremos qué elementos convierten una postura en asana y aprenderemos las bases de la fuerza física y sutil que sostienen las posturas principales.

Necesariamente, nos sumergiremos en la anatomía y la biomecánica para estudiar los principales movimientos articulares y los principios mecánicos que intervienen en las posturas. También revisaremos la fisiología y la mecánica de la respiración, esencial para promover la movilización pránica que requieren las posturas.

En función de las características articulares clasificamos las posturas en familias y estudiamos las más destacadas. El asana se diseccionará para comprender tanto las acciones de apertura como de contracción físicas que requiere, así como la respiración y acciones energéticas que intervienen. También nos fijaremos en las secuencias más practicadas (surya namaskar clásico, ashtanga A y B y la danza de los guerreros) para atender especialmente a las transiciones de una postura a otra.

Adentrándonos en la definición de alineación, veremos que la respiración puede ser fundamental. El yoga estático propone el mantenimiento de las posturas con una respiración concreta y el yoga dinámico coordina el movimiento con la respiración. Así que sea en la postura o en la transición, la inhalación y la exhalación son acciones clave y diferentes entre si a nivel anatómico y energético. Comprender los principales movimientos de la energía vital, prana y apana, facilitará alinearnos con activación, vitalidad, seguridad y concentración.

Nos plantearemos si existe la alineación perfecta. Es evidente que no somos iguales y que tenemos un esqueleto, unos tejidos, una historia vital y unos patrones posturales diversos. Entonces, ¿por qué a menudo cuando practicamos yogasana se nos olvida? Si el yoga es un camino personal, ¿por qué obviamos la personalización del asana?

Sobre los ajustes o las asistencias veremos la definición, los tipos, las funciones y también los riesgos. Practicaremos autoajustes y asistencias externas tanto en posturas básicas como en posturas avanzadas. Lo haremos con la voz, con las manos y con props de yoga. Aprenderemos a corregir, modificar y ajustar de forma oportuna y respetuosa, favoreciendo la seguridad mecánica y promoviendo el progreso del alumno.

Y para favorecer el descanso después de la práctica de asana, aprenderemos el ajuste en la relajación. Técnicas de masaje para facilitar la entrada a savasana, técnicas manuales para regular momentos de ansiedad. En definitiva, experimentar como una mano amorosa, respetuosa y empática puede conducirnos a un estado de calma y bienestar profundo.

El diseño de este curso cuenta con el convencimiento que la experiencia práctica facilita la comprensión. Cada día del curso contará con una práctica completa asistida. En el laboratorio práctico, todo el alumnado recibirá e impartirá las asistencias estudiadas.