Aquest curs tracta la pràctica de l’asana (yogasana) i està dirigit a practicants i a professors de ioga. Els coneixements teòrics i les tècniques pràctiques sobre l’alineació i l'assistència en les postures convertiran l’autopràctica en una experiència més integral, més atenta i físicament més segura. Per als professors, aquest curs proporcionarà seguretat i destresa en la didàctica, i aptitud per desenvolupar el potencial de l’alumnat en l’asana.

Sigui per a nosaltres mateixos o per al nostre alumnat, és primordial comprendre els fonaments de les postures per poder evolucionar en la pràctica d’asana, és a dir, explorar-ne variacions més senzilles o avançades en funció de les necessitats, siguin músculoesquelètiques, psicoemocionals o requerides pel moment vital.

La primera part del curs preveu la revisió teòrica dels fonaments de l’asana dins del Hatha Ioga. Ens preguntarem què fa que la postura sigui iòguica i aprendrem les bases de la força física i subtil que sostenen les postures principals.

Necessàriament, ens submergirem en l’anatomia i la biomecànica per estudiar els principals moviments articulars i els principis mecànics que intervenen en les postures. També revisarem la fisiologia i la mecànica de la respiració, essencial per promoure la mobilització prànica que requereixen les postures.

En funció de les característiques articulars classifiquem les postures en famílies i n’estudiem les més destacades. L’asana es disseccionarà per comprendre tant les accions d’obertura com de contracció físiques que demana, com l'actuació respiratòria i energètica que intervé. També ens fixarem en les seqüències més practicades (Surya Namaskar clàssic, Ashtanga A i B, i dansa dels guerrers) per atendre especialment a la transició d’una postura a una altra.

Endinsant-nos en què vol dir l’alineació, veurem que la respiració pot ser la clau de volta de l’alineació. El ioga estàtic proposa el manteniment de les postures amb una respiració concreta i el ioga dinàmic coordina el moviment amb la respiració. Així que sigui en la postura o en la transició, la inhalació i l’exhalació representen accions clau ben diferents a nivell anatòmic i energètic. Comprendre els principals moviments de l’energia vital, prana i apana, facilitarà alinear-nos amb activació, vitalitat, seguretat i concentració.

Ens farem un plantejament important: existeix l’alineació perfecta? Si és evident que no som iguals i que tenim un esquelet, uns teixits, una història vital i uns patrons posturals diversos, per què sovint quan practiquem iogasana ens n’oblidem? Si el ioga és un camí personal, per què obviem la personalització de l’asana?

En la introducció dels ajustaments o les assistències en les postures en veurem la definició, els tipus, les funcions i també els riscos. Practicarem autoajustaments i assistències externes tant en postures bàsiques com en postures avançades. Ho farem tant amb la veu, com amb les mans i props de ioga. Aprendrem a corregir, modificar i ajustar de forma oportuna i respectuosa, afavorint la seguretat mecànica i promovent el progrés de l’alumne.

I per afavorir el descans després de la pràctica d’asana, prendrem a ajustar el relaxament. Petites tècniques de massatge per facilitar l’entrada a savasana, tècniques manuals per rebaixar moments d'ansietat. En definitiva, experimentar com una mà amorosa, respectuosa i empàtica pot conduir-nos a un estat de calma i benestar profund.

El disseny d’aquest curs s’ha fet amb el convenciment que l’experiència pràctica d’allò que s'aprèn en facilita la comprensió. Cada dia del curs comptarà amb una pràctica completa assistida. En el laboratori pràctic tot l’alumnat rebrà i impartirà les assistències estudiades.