Ashtanga Yoga es un estilo tradicional de yoga que se ha practicado durante siglos. Es una forma dinámica de yoga que se basa en una secuencia establecida de posturas sincronizadas con la respiración. La práctica fomenta la fuerza física, la flexibilidad y el enfoque mental. La combinación del esfuerzo físico con la respiración consciente ayuda a crear un estado de calma y meditación. Ashtanga Yoga también incluye filosofía, canto y pranayama (técnicas de respiración).

La práctica de Ashtanga Yoga es beneficiosa en muchos sentidos. Ayuda a mejorar la postura, fortalecer el core y aumentar la flexibilidad y equilibrio. También aumenta la resistencia y el enfoque mental y ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Al mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad, puede ayudar a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento deportivo y aumentar el tiempo de recuperación. Además, es una excelente manera de enfocar la mente. Al ser consciente de la respiración y las posturas, ayuda a crear un estado mental tranquilo y pacífico.

Sobre Chandana Bhowmick

Nacida en la Índia, Chandana estudió en Mysore directamente de la mano de Sri Sharath Jois, nieto de Sri Pattabhi Jois, fundador del método Ashtanga Yoga. Se formó bajo su dirección durante años hasta recibir la autorización de nivel II en 2016. Ahora dirije su propio programa de Mysore en Pune y viaja para formar a otros practicantes del mundo.

TEMARIO

Introducción del método Ashtanga y el estilo Mysore.
Posturas de pie + transiciones, saltos.
Clase guiada (Led Class) y Mysore.

Viernes de 19h a 21h

Clase guiada 1a serie

Sábado de 9h a 18h

9:00 - 11:00: Clase guiada. Hablaremos sobre el sistema Ashtanga Krama, el vinyasa (flujo), el número (en sánscrito), la respiración y el dristhi (punto de enfoque) correctos.
11:45 - 13:30: Mantras de inicio y final del Ashtanga, los nombres de las asanas, los números en sánscrito y la familia Jois
13:30 - 14:30: Almuerzo
14:30 - 16:00: Transiciones (saltar hacia delante y atrás)
16:00 - 18:00: Alineaciones de asanas

Domingo de 9h a 15h

9:00 - 10:30: Mysore
10:30 - 11:30: Pranayama
11:30 - 13:00: Alineaciones de asanas
13:00 - 14:00: Almuerzo
14:00 - 15:00: Preguntas y respuestas & dudas