Yoga per principiants

Classes de ioga per principiants, són l'ideal per començar o tornar a despertar el teu interès per la pràctica de ioga. Una pràctica amb teoria a un ritme més lent i específica que t'ajuden a desenvolupar una bona base de les postures físiques i respiració. Et preparem per poder anar a classes de manera regular. Si ets principiant o t'acostes per primera vegada a la pràctica de ioga, aquestes classes ofereixen una bona base per introduïr-te al món del ioga.

En els centres YogaOne tenim classes d'iniciació de ioga per a principiants que t'ajudaran a endinsar-te i avançar en aquesta especialitat, coneixent les bases de la pràctica del ioga, introduir-te en les postures elementals del ioga, esbrinar quins estils poden ser més adequats per a tu en funció dels teus objectius i interessos, etc.

Els estils de ioga més recomanats per començar a introduir-te en aquesta disciplina són l'Iyengar, la Sibananda, el ioga restauratiu, Pranayama i meditació, en els quals s'expliquen les postures amb més detalls i es realitzen a un ritme més lent.

Consells bàsics de ioga per a principiants

La pràctica de ioga per a principiants és una manera excel•lent per començar a conèixer-te per dins, aprendre les necessitats del teu cos, descobrir tot el potencial que portes dins, trobar la pau interior que necessita una vida agitada per l'estrès laboral i, sobretot, trobar l'equilibri que t'ajudarà a augmentar les teves capacitats.

Alguns consells bàsics per a principiants serien no menjar una hora i mitja abans de la classe, utilitzar roba còmoda que s'adapti al cos i al moviment, utilitzar una estoreta nova que no rellisqui, no fer servir mitjons ni beure aigua durant la classe. També és aconsellable esperar una mica abans de dutxar-se després d'una classe de ioga.

Les primeres postures per a principiants

Per als principiants, les asanes o postures poden semblar merament físiques, però, practicat amb fervor, sensibilitat i devoció, esdevenen una eina única de penetració i intel•ligència que ens fan avançar en el camí de l'enteniment de l'ésser.

Quan un principiant intenta realitzar les primeres postures (asanas), la ment es tensa i lluita per trobar les parts més bastes del cos com els braços i les cames i intenta controlar com moure-les segons es requereix. Amb la pràctica, la ment respon adquirint major sensibilitat a les zones més subtils del cos al mateix temps que comença a coordinar-les. Aquest procès expandeix la profunditat de la ment millorant la seva habilitat d'enfocar i penetrar amb una correcta atenció en qualsevol tasca. En paral·lel, s'expandeix la capacitat d'enfocar una zona d'atenció a mantenir una concentració múltiple.

Progressivament, la ment es mou des de la concentració a la consciència plena d'estar al present. Responent i controlant moltes parts del cos, la ment va sent entrenada de forma progressiva. En aquest estat de plena consciència, la ment és absorvida cap a l'interior, l'estabilitat es fa cada cop més present i estable com l'aigua en un estany es reflexa. En aquest procès, l'essència del Ser va sent albirada. Aquesta visió ens ofereix perspectiva a la nostra vida i satisfà la nostra més alta consciència.