Els exercicis hipopressius són tècniques respiratòries i posturals que serveixen per a la tonificació de la musculatura abdominal i del sòl pèlvic. Redueixen el perímetre abdominal i produeixen millores a nivell postural, a nivell d'equilibri i a nivell funcional. És una tècnica útil a l'hora de prevenir l'aparició d'hèrnies i la incontinència urinària i aporten una protecció eficaç en la zona lumbo-pèlvica i redueixen el dolor d'esquena.
DATA
Diumenge 18 d'octubre
LLOC
YogaOne Cornellà
HORARIS
De 17h a 19h
PROGRAMA
En aquest taller de Hipopressius i Hatha Ioga, farem un treball d'enfortiment de la musculatura abdominal des de tots els seus angles a través dels exercicis hipopresivos i una sessió de Hatha Ioga específica enfocada en el treball del centre.
També treballarem la purificació del sistema respiratori i dels canals energètics o nadis a través de pranayamas o exercicis de respiració (Kapalabhati i Nadi Sodana). I realitzarem tècniques de purificació del sistema digestiu i enfortiment abdominal a través de kriyas o tècniques de neteja yóguicas específiques (Uddiyana bandha i Nauli kriya).
Serà un treball integral que finalitzarem amb una petita meditació en savasana.