Asana i estils

• Estudi i pràctica de ioga postural

  • Ensenyament de les postures mare (les postures fonamentals del ioga) i la seva correcta execució.
  • Pràctica de les diferents salutacions al sol (Surya Namaskar) i estudi dels beneficis.
  • Postures avançades: progressions en les postures d'equilibri, torsions, obertura de malucs, extensions i invertides.
  • Estil Hatha Vinyasa i la coordinació del moviment amb la respiració.
  • Pràctica i estudi d'altres estils per tal d'enriquir la pràctica.

• Anatomia, biomecànica i alineació de postures

  • Estudi de l'anatomia i fisiologia en la pràctica d'asana.
  • Anàlisi biomecànica i estudi de la correcta alineació de les postures per evitar lesions i maximitzar els beneficis.

Pranayama

• Anatomia i fisiologia de la respiració.
• El control de la respiració com a tècnica per calmar la ment i equilibrar el cos.
• Tècniques de pranayama.
• Prana, l'energia vital.

Meditació i altres tècniques per a la calma 

• Psicologia del ioga: com la pràctica de la concentració afecta positivament la ment.
• Tècniques de meditació per al desenvolupament de la consciència i la calma interna.
• Disseny d'autopràctica per a la meditació.

Tècniques del Hatha Ioga

• Mantra per connectar la ment amb la vibració universal i enriquir la pràctica amb devoció.
• Bandha per regular el cos energètic i augmentar el prana.
• Mudra per a l'enfocament mental i energètic vers un objectiu.
• Kriya per purificar el cos físic i energètic.
• Xacra per reconèixer el cos energètic i procurar la seva harmonia.

Didàctica i creació de seqüències

• Estructura i objectius d'una sessió de ioga.
• Crear seqüències creatives i efectives, i adaptar-se als diferents nivells de pràctica i objectius dels estudiants.
• Ajustaments, l'art d'assistir les postures.

Història

• Revisió històrica del ioga des dels orígens fins al dia d'avui.
• La cosmologia hindú.
• Principals corrents i escoles.
• Integració de les tècniques estudiades al llarg del curs en una línia del temps.

Filosofia i textos sagrats

• Estudi del Yoga-Sûtra de Patanjali. Anàlisi dels vuit passos del ioga (Ashtanga Yoga): Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana i Samadhi, i reflexió sobre com aquests passos poden guiar la pròpia vida diària i la pràctica espiritual.
• Estudi del Bhagavad Gita, fragment del Mahabharata. Conceptes de Karma i Dharma. El significat del ioga a la Gita. L'al·legoria del carro i Krishna com a auriga.

Karma Ioga i Ioga Nidra

• Integració del Karma Ioga en la pràctica i l'ensenyament del ioga com a acció desinteressada i servei.
• Introducció al Ioga Nidra, tècnica de relaxació profunda per restaurar cos i ment.

La figura del mestre

• Reflexió sobre la figura del mestre: com ser un bon guia i acompanyant en la pràctica de ioga.
• Desenvolupament del mestre interior i com cultivar un mestratge autèntic i empàtic.

Avaluació i graduació

1. Avaluació pràctica i teòrica de les habilitats adquirides al llarg el curs.
2. Preparació i presentació de l'examen teòric i pràctic final.
3. Cerimònia de graduació per celebrar la culminació del procés d’aprenentatge i transformació.

PROFESSORS PRINCIPALS

• Laura Molina Rodon
• Santy García
• Fernanda López
• Marc Gómez (fisioterapeuta i osteòpata)

*Els professors i les dates programades podrien patir una lleugera modificació.

CERTIFICACIÓ

L'obtenció del certificat i diploma de la formació té els següents requisits:

• Haver assistit com a mínim un 80% de les hores lectives. Es podrà faltar per causes justificades un 10% més.
• Assoliment dels exàmens pràctic i teòric. Ambdós es podran preparar amb antelació. S'informarà de les preguntes de l'examen.
• 50 assistències a classe de ioga en qualsevol estudi (les pràctiques no s'inclouen en el preu de la formació. Si les vols fer a YogaOne Terrassa, pregunta sobre les condicions especials a la recepció del centre).

PREUS

• Preu de llançament: 1.100 € (fins al 30 d'abril)
• Early Bird: 1.200 € (fins a l'1 d'agost)
• Preu Final: 1.350 €

*Tens la possibilitat de fer el pagament fraccionat: Pagament previ de 320 € (per al preu Early Bird) o de 485 € (per al preu final), més 8 domiciliacions de 125 €.

*El preu de llançament no es pot fraccionar.