El Yin Ioga és una pràctica de ioga que combina postures passives i sostingudes durant llargs períodes de temps, enfocant-se en els teixits connectius profunds com els lligaments, els ossos i les articulacions. Aquest tipus de Ioga té un impacte directe i profund en el sistema nerviós, promovent la relaxació, l'equilibri i la regeneració.
El Yin Ioga indueix un estat de relaxació profunda, la qual cosa activa el sistema nerviós parasimpàtic (SNP), responsable de les funcions de “descans i digestió”. En sostenir les postures de manera passiva, el cos té l'oportunitat de baixar el ritme cardíac, disminuir la pressió arterial i relaxar els músculs. Això contraresta el sistema nerviós simpàtic (el responsable de les respostes de “lluita o fugida”), que sovint es troba sobreestimulado en la vida moderna.
El Yin Ioga ajuda a tonificar el nervi vague, un component crucial del sistema nerviós parasimpàtic que regula funcions vitals com la freqüència cardíaca, la digestió i l'estat d'ànim. La pràctica de respiracions lentes i profundes durant les postures yin estimula aquest nervi, promovent una major resiliència emocional i l'habilitat del cos per a tornar a un estat de calma després de situacions estressants.
