NIVELL I  

Primer Cap de Setmana:
 - 15 i 16 de FEBRER -

INTRODUCCIÓ AL IOGANIDRA

1. Definicions del Ioganidra

• Què és el Ioganidra?
• Ioganidra, una tècnica i un estat

2. El mapa profund del Ioganidra: els 5 koshas

• Els 5 koshas (embolcalls de l'ànima)
• Nivells i aplicacions del Ioganidra
• Beneficis del Ioganidra
• Història del Ioganidra

3. Samkalpa

• El poder de la intenció.
• Què és el Samkalpa i com es formula?
• Descobreix i formula la teva Samkalpa

4. Els estats de consciència

• Els estats de consciència segons la tradició hindú
• Els estats de consciència segons la neurociència
• Les fases del viatge interior

5. Estructura de la Sessió de Ioganidra segons el mètode Satyananda

Segon cap de Setmana:
 - 1 i 2 de MARÇ - 

IOGANIDRA INTEGRATIU

El mapa profund del Ioganidra basat en els 5 koshas

1. Annamayakosha (cos físic): Relaxació corporal per entrar a l'estat de Ioganidra

• Postura i relaxació preliminar
• La rotació de la consciència

2. Pranamayakosha (cos energètic): Gestió energètica a través de la respiració

• Cos energètic i energia universal
• Respiració conscient
• Gestió energètica i emocional
• Tècniques de respiració conscient relaxants
• Prananidra

3. Manomayakosha (cos mental): Explorar els paisatges interns per restablir l'equilibri i la calma mental

• Sensacions i emocions oposades
• Visualització, imaginació creativa i tràngol generatiu
• Tècniques de meditació aplicades al Ioganidra

4. Vijñanamayakosha (cos de saviesa):Connectar amb el mestre interior

• Chidakasha: l'espai de la consciència

5. Anandamayakosha (cos de dita): Descansar a l'Ésser

• Cor espiritual
• Sentiments de l'Ànima
• Tornar de manera gradual i conscient
   

APROFUNDIMENT EN LA PRÀCTICA I FACILITACIÓ

Els Satsangs són un espai grupal on es genera un ambient de confiança per compartir i integrar els processos interns que es van desplegant a la pràctica de cadascú. També serà un espai per dialogar sobre qüestions essencials de facilitació, com ara:

• Postura: Shavasana, ajustaments i alternatives
• Fases i enllaços a les sessions de Ioganidra
• Sentir i aplicar la intenció general de cada pràctica
• Aplicacions, precaucions i contraindicacions
• Eines d'acompanyament: energia de l'espai, la veu, la música, la vibració…
• Actitud i consells generals de facilitació
• Guiar des del Cor

  NIVELL II  

APROFUNDIMENT EN LA PRÀCTICA I FACILITACIÓ (+20h)

Pràctica de Ioganidra i Satsang: Tots els dimecres 18:30-20:15ha YogaOne Surya (del 5 març al 28 maig, assistència mínima a 8 sessions)

+ Pràctica final: Treball individual tutoritzat

QUÈ ÉS EL IOGA NIDRA?

El Somni Iòguic de l'Índia Antiga
La Meditació Yin del futur
El Descans Profund i Conscient

Una pràctica de relaxació i meditació summament restaurativa, procedent de la tradició mil·lenària del tantra hindú i adaptada als nostres temps.

Un estat de consciència que es troba al llindar entre el somni i la vigília, on es produeix una gran restauració del sistema, a nivell físic, mental i emocional.

Una poderosa eina per a l'autocura i la connexió amb el mateix Ésser.

Un art intern i creatiu, pel qual anem descobrint el nostre univers interior, despertant la facultat del Sentir i aprenent processos de transformació interna.
 

BENEFICIS

El Ioga Nidra té molts beneficis, a nivell fisiològic, mental, emocional i espiritual, entre ells:

• Relaxa les tensions físiques i facilita la regeneració natural del sistema.
• Calma la ment i redueix els nivells d'estrès i ansietat.
• Millora l'estat d'ànim, força de voluntat, autoestima, memòria, intuïció i creativitat.
• Enforteix la connexió espiritual i amb un mateix.

A QUI VA DIRIGIDA LA FORMACIÓ?

La Formació està adreçada a practicants i professors de ioga, terapeutes i en general a totes aquelles persones interessades en l'espiritualitat i el creixement personal que vulguin aprofundir en la pràctica del descans profund i conscient

Aquesta formació és per a tu si:

• Vols conèixer i comprendre en profunditat la pràctica del Ioganidra
• Sents que ha arribat el moment d'emprendre un viatge d'autoconeixement i de transformació interior
• Anheles un espai d'autocura i descans, per millorar la teva salut i benestar
• Desitges incorporar el Ioganidra a la teva vida, a la teva pràctica o per acompanyar altres persones cap al descans profund i conscient

QUÈ OBTENIRÀS EN LA FORMACIÓ BÀSICA?

• Una experiència immersiva a la pràctica del Ioganidra per comprendre des de l'experiència personal els seus beneficis i potencialitats.
• Una comprensió de les bases filosòfiques i espirituals del Ioganidra tradicional i les escoles contemporànies
• Comprendre com s'estructura una sessió de Ioganidra
• Recursos i eines per facilitar el descans, l'autoconeixement i la connexió amb el teu ésser

  PREU 

Preu earlybird
(fins al 31 de desembre)

- Nivel II
Formació Completa 50h: 320 € (2 caps de setmana + 20h pràctica)

- Nivel I
Formació 30h: 280 € (2 caps de setmana)

- Cap de setmana independent: 140 €

Preu final

- Nivel II
Formació Completa 50h: 360 € (2 caps de setmana + 20h pràctica)

- Nivel I
Formació 30h: 320 € (2 caps de setmana)

- Cap de setmana independent: 180 €

Sobre Laia Villegas

Laia Villegas fa més de 20 anys que està en el camí de consciència. Després d'acabar la seva carrera a Humanitats, se'n va anar a viure a l'Índia per estudiar sànscrit i filosofia hindú (Universitat de Benarés i de Pune) i estudiar els ensenyaments dels textos sagrats amb diversos mestres de la tradició. A l'Índia va descobrir el Ioga i la meditació, es va formar amb mestres de diversos estils i va consolidar la pràctica espiritual. El seu interès sempre ha estat l'espiritualitat universal que fonamenta la tradició del ioga.

Ha traduït diversos llibres sobre ioga i ha publicat Les estrofes del Samkhya  (Kairós) i el Diccionari del ioga (Herder Editorial). Yoguini des de fa més de 25 anys, és professora de Ioga acreditada (ROPEC) i formadora YACEP (Ioga Alliance). Des de fa 20 anys col·labora amb diverses formacions de ioga com a professora de Sànscrit, Filosofia i Ioganidra. La seva forma de transmetre es caracteritza per portar allò complex a allò senzill, allò llunyà a allò proper, allò teòric a allò pràctic. Sempre s'ha sentit motivada per estendre ponts entre la tradició antiga i la pràctica moderna del ioga, entre la psicologia i l'espiritualitat.

S'ha format a Hatha-raja-Ioga sota els ensenyaments d'Andrei Ram, i ha aprofundit en la disciplina del Ioganidra formant-se en diverses escoles i mètodes (Satyananda, I-Rest, I Am Ioganidra, Prananidra, entre d'altres).

Terapeuta acreditada a Coaching i Psicologia Transpersonal, treballa com a life spiritual coach, acompanyant les persones en els seus processos de desenvolupament personal cap a una vida plena i autèntica.

Estima el que fa i ho transmet amb profunditat, amor i alegria. Les classes de Ioganidra ofereixen una experiència immersiva de relaxació profunda, harmonització energètica i expansió de la consciència.