Las extensiones de columna, también conocidas como backbends en inglés, son una categoría de posturas en yoga que implican extender la columna hacia atrás, creando un arco cóncavo en la parte frontal del cuerpo. Estas posturas no solo ofrecen un hermoso estiramiento y extensión de la columna vertebral, sino que también proporcionan una serie de beneficios físicos, mentales y emocionales que contribuyen al bienestar integral del practicante de yoga.

A lo largo de este Masterclass, explorarás la anatomía de arcos aprendiendo cómo comprometer de manera progresiva y segura diferentes grupos musculares para alcanzar una alineación y espacio óptimo. Comprenderás cómo la progresión de esta familia de posturas debe ser de boca abajo a boca arriba. Desde posturas clásicas supinas como Salabasana (Postura del Saltamontes) y Bhujangasana (Postura de la Cobra) hasta la técnica detallada de realizar desafiantes asanas pronas como Urdvah Dhanurasana (Postura del Puente) y algunas de sus variantes.

Los Arcos abren el pecho y los hombros, contrarrestando la tendencia natural del cuerpo a encorvarse hacia adelante debido a la mala higiene postural, el tiro de la gravedad y el estrés diario. Realizadas correctamente fortalecen la musculatura profunda y el core ´360´ que sostiene la columna vertebral además de liberar tensiones y permitir una mayor amplitud de movimiento en todas las direcciones. 

La apertura creada por los arcos además ayuda a mejorar la respiración, facilitando una inhalación más profunda y completa. Al abrir el corazón y levantar el ánimo, las extensiones de columna pueden tener un efecto energizante y revitalizante en todo el cuerpo y la mente.

Profesor: DANI 

PRECIOS

• Socios 10€
• No socios 12€